Hin jin xeyal dikin ku giraniya xwe ewqas winda bikin ku ew amade ne ku "tedbîrên tund" bavêjin da ku bigihîjin vê - tewra bi tevahî xwarinê jî red dikin. Ew in yên ku serî li parêzên cihêreng ên biyanî û xeternak didin, menuya wan bêhevseng e û dikare bandorek neyînî li tenduristiya wan bike. Ne ecêb e ku parêzên weha carinan mexdûrên xwe di nav nivînên nexweşxaneyê de dihêlin.
Hin jin xeyal dikin ku giraniya xwe ewqas winda bikin ku ew amade ne ku "tedbîrên tund" bavêjin da ku bigihîjin vê - tewra bi tevahî xwarinê jî red dikin. Ew in yên ku serî li parêzên cihêreng ên biyanî û xeternak didin, menuya wan bêhevseng e û dikare bandorek neyînî li tenduristiya wan bike. Ne ecêb e ku parêzên weha carinan mexdûrên xwe di nav nivînên nexweşxaneyê de dihêlin.
Xwarina vexwarinê jî xeternak e. Ji bo ku em bêbingeh nebin, em ê cewhera vê parêzê xal bi xal analîz bikin û ravekirinek rexneyî ya berfireh a hemî xalên wê yên sereke pêşkêş bikin. Û li ser we ye ku hûn biryar bidin ka gelo têkoşîna li dijî kîloyên zêde hêjayî qurbaniyên weha ye.
Esasê parêzê
Ger pêşniyarên ji bo pir parêzan pêşniyar dikin ku bi kêmanî tiştek bixwin, hin navnîşek sînorkirî ya xwarinan, hûn nikarin di vê parêzê de qet tiştek bixwin. Hûn tenê hewce ne ku vexwin - û ev bi kêmanî yek û nîv lître av rojane ye.
Wekî din, vexwarina şîr, hilberên şîrê şilkirî, ava şîr, ava mîneral, kakao û şorbe, şorbeyên paqij, çay, qehwe destûr e (bi awayê, li tu derê zelaliyek tune ku şekir dikare were vexwarin an na). Menu "a la Lenîngrada dorpêçkirî" ye û li ser bingehek dilxwazî ye.
Nivîskarên parêza vexwarinê bi taybetî balê dikişînin ser tenduristiya "beşên" xwe, destnîşan dikin ku soda ji laş re zirardar e û divê neyê vexwarin.
Tête pêşniyar kirin ku hûn vê parêzê ne ji bo hefteyek, hem jî du, lê tam sî rojan bişopînin. Afirînerên parêzê li ser hestên ecêb û hestek sivikek bêhempa ya ku piştî du hefteyan tê diaxivin.
Pêşengên rêbazê îdîa dikin ku dijwariya parêzê ew e ku em neçar in ku xwe neçin xwarinê, lê tenê vexwarinê. Tê gotin, em stresa xwe dixwin - û ji ber vê yekê pirsgirêkên me. Ew ji jinên dilpak (û mêran, her çend hindiktir ji wan hene) îsbat dikin ku xewna windakirina giraniyê didin ku di parêzek weha de ji bo jiyanê kalorî hene, û nerehetiya ji parêzê tenê psîkolojîk e.
Nivîskar di destpêka parêza vexwarinê de soz didin ku organên vala paqij bikin. Wekî din, wateya wan kîjan organan nepenî dimîne. Beriya her tiştî, mîzdank bi rastî jî organek vala ye. Di van heman rojan de, xuyangkirina derzîna ji laş û pêkhatina mîzê li ser ziman tê soz kirin (bi îhtîmalek mezin, nivîskaran mebesta plakê ye).
Dûv re, pêşdebir li ser paqijkirina organên hişk - kezeb û gurçikan diaxivin. Ji ber vê yekê, hestek nerehetiyek sivik li devera wan tê soz kirin. Di qonaxa paşîn a parêzê de, paqijkirin di asta hucreyî de tê soz kirin.
Wekî din, nivîskar ji bo kesên ku giraniya xwe winda dikin hinekî sist dikin û dihêlin ku ew li gorî viyana xwe "parêzek" biafirînin - bê guman, rojek yek û nîv lître avê ya sozdar dihesibînin. Apotheoza vê danasînê gotina "Divê hûn li stûyê xwe temaşe bikin" e - ew dixwazin ku ew bi rêkûpêk be! Wekî encamek, windakirina giraniya 10 heta 15 kg tê soz kirin, lê bi çi lêçûn?
Feydeyên xwarina vexwarinê
Li gorî bijîjkan, yekane feydeya vê parêzê damezrandina îradeyê ye, bi alîkariya wê hûn dikarin laşê xwe neçar bikin ku sî rojan tevahî nexwe, her çend di pratîkê de ev grêva birçîbûnê ya hişmend e. Xwarin ji bo kesek, û nemaze ji bo tenduristiya wî, bêtir aliyên erênî nayne.
Ger nivîskar rojên rojiyê yên weha pêşniyar bikin, ku tenê destûr bidin ku hemî pêkhateyên ku têne vexwarin, wekî rojîgirtinê (yek an du rojên hefteyê an mehê) vexwin - ev ê têgihîştina hevpar be. Lê bi zanebûn mehekê birçîbûna laş mazoşîzm e.
Zirara xwarina vexwarinê
Hêjayî gotinê ye ku meriv bi hûrgulî li ser xetereyên "parêzek" wusa biaxive - dibe ku ev ê bike ku yên ku giraniya xwe winda dikin bifikire ka gelo ew ji hêla tenduristiyê ve hewceyê qurbaniyên weha ne, û dema ku dev ji "parêzek" wusa berdin lêçûnên dermankirinê hesab bikin.
Rojîgirtin bi xwe stres û mirina hêdî ya laş e; windabûna şaneyên hin organên laş neveger dibe. Di dema rojiyê de - tewra qismî, wekî di vê parêzê de - dejenerasyona organên hundurîn çêdibe û ew ji %75 çalakiya xwe winda dikin.
Di pêşerojê de, kêmanî nîv mehek din hewce dike ku ji vê parêzê derkeve, wekî din laş dê bi tevahî xwarinê red bike, û anorexia dê pêşve bibe - nexweşiyek xeternak ku derûnê jî têkildar dike.
Çîrokên li ser paqijkirina organên navxweyî xapandinek paqij e. Paqijkirina organên vala (mizdank, mîde û rûvî) tune ye, ji bo mehekê tiştek paqijkirinê tune, ji ber vê yekê ew qul in, û li gorî hewcedariyê - rojê çend caran - têne tijîkirin û vala kirin.
Ji bo paqijkirina zik û rûvî, an jî bi kefîr an jî sêvan rojiyê bigirin bes e. Ji bo paqijkirina mîza xwe vexwarina ava paqij bes e.
Dûv re, nivîskar li ser xuyabûna derzê diaxivin. Mucus zirarê li organên navxweyî û pêvajoya înflamatuar di wan de destnîşan dike. Zimanek ku bi qalikê spî hatî pêçan, nîşana gastrît û duodenitisê ye, bi gelemperî bi kêmbûna derzê, an iltîhaba bi xerabûna fonksiyona digestive ya rûvî.
Bi girtina mehane ya tenê şilavan re, atrofiya perdeya mukozê û nebûna avakirina enzîman ji bo digestiyê pêk tê. Dûv re, laş dê xwarina hişk red bike, û vereşîn û îshal dê yekser çêbibin. Çêbûna enzîman dê salên jiyanê bigire.
Ji ber têkçûna ketina rûnên laş (eger hûn rûnê nebatî nexwin), çerm xwarina xwe winda dike û gemar, hişk û gemar dibe û diqelişe. Ji ber pirbûna ava şîr û alerjenan, dibe ku hûn alerjiya çerm û rûvî çêbibin, ku dê bedewî û balkêşiyê zêde neke.
Ev birçîbûna proteîn e, ku tê vê wateyê ku fonksiyona hematopoietic dê bi pêşveçûna anemiyê, fonksiyona zayendî û bêhêziyê re zirarê bibîne. Di parêzek wusa de, gelek keçan menstrual winda dikin, enfeksiyonên giran û pneumonia çêdibin, tewra di havînê de.
Nivîskar pêşniyar dikin ku çavdêriya stûyê we bikin. Lê, ji xemgîniya wan a mezin, dê ne hewce be ku çavdêriya wê bikin - ew ê di destpêkê de tune be, dema ku enzîmên mayî hîn jî bi şilava tê re mijûl dibin, an jî piştî hefteyek an du hefteyek parêzê, ji ber têkçûna pankreasê dê îshalek pir çêbibe - ev ê bê guman bibe sedema dehydration û toksîkosis. Û dûv re - li beşa lênihêrîna zirav bi resuscitatorê re hevdîtin bikin.
Wekî encamek windakirina proteîn û barkirina vexwarinê ya çalak, dê edema "birçî" çêbibe. Jixwe, gotina "ji birçîbûnê werimandin" patholojiya bijîjkî ya rastîn e. Ji ber vê yekê, hemî şilava ku hûn vedixwin dê di nav destan de bimîne, di wan de werimandin çêbibe, û giranî dê pir winda nebe, tenê ji ber perçebûna tevnên xwe.
Ma giranî naçe?
Bê guman, di mehek greva birçîbûnê de, bedenên herî qelebalix û dewlemend jî giraniya xwe winda dikin. Lê tendurustiya we bi giraniya we re dihêle. Wekî din, gava ku hûn dev ji parêzê berdidin, kîloyên zêde dikarin bi qebareya sê qat li we vegerin. Dibe ku tenduristiya we qet venegere - lewra 15 kîlo qurbaniyên weha hêjayî wê ne? Jixwe, rêbazên hevseng û nermtir hene.
Ma bi rastî ne gengaz e?
Di vê formê de - di bin şert û mercan de. Lêbelê, di vê rêbazê de dengek dengek heye. Bi tenê ava vexwarinê, hûn dikarin rojên rojiyê derbas bikin. Hûn ê nikaribin mîqdarên mezin vexwarinên kalorî vexwin, ev tê vê wateyê ku hûn dikarin hefteyek yek an du roj (lê ne li pey hev) laşê xwe dakêşin.
Di navanserê de, qursek rojiyê ya bi vî rengî dikare 3-4 hefte li pey hev were girtin, hin rojên hefteyê hilbijêrin. Mînak:
- di hefteya yekem de em roja Duşem û Îniyê naxwin,
- ya duyemîn - Çarşem û Şemî,
- roja sêyemîn - Duşem û Pêncşemê,
- li çaremîn - roja Sêşem û Şemiyê.
Bi gelemperî, nerîna bijîjkan di derbarê vê celebê "xwarinê" de kategorîk e: di forma ku ji hêla nivîskaran ve hatî diyar kirin - ji sedî sed "na", mîna rojên rojiyê - gengaz e, lê tenê bi lihevkirina bi doktor re.